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Die perfekte Kniebeuge (Unsöld, Wolfgang)
Die perfekte Kniebeuge , Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt. Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat - einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20170612, Produktform: Kartoniert, Autoren: Unsöld, Wolfgang, Seitenzahl/Blattzahl: 189, Keyword: Ab Rollout; Advanced German Volume Training; Agilität; Anatomie; Atemkniebeuge; Backextension; Bauch; Beine; Beweglichkeit; Bewegung; Dmitry Klokov; Ed Coan; Eugene Sandow; Fitness; Fred Hatfield; Frontkniebeuge; German Volume Training; Grundübung; Henry Steinborn; Klokov; Kraft; Kurzhantel; Körper; Langhantel; Medvedev; Mikroperiodisierung; Mobilität; Olympische Kniebeuge; Paul Anderson; Po; Quad Squat; Ronnie Coleman; Rumänisches Kreuzheben; Rücken; Squats; Stärkung; Tom Platz; Variationen; Waden; YPSI; back squat; front squat; mobil; muskel; muskelaufbau; myotatisch; neuerscheinung; oberschenkel; training; Übung, Fachschema: Bewegung (körperlich)~Motorik / Bewegung~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Bodybuilding, Fachkategorie: Bodybuilding, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva, Breite: 189, Höhe: 17, Gewicht: 599, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1544932
Preis: 19.99 € | Versand*: 0 € -
Simba - Basketball Korb-Set
Basketball Set mit Ständer: Für große und kleine Basketball-Fans gibt es das coole Basketball-Set mit Ständer von Simba Toys. Der Ständer ist bis 160cm höhenverstellbar, so kann der Korb flexibel an jede Größe angepasst werden. Im Set ist das Board, der Korb mit Netz, der Ständer und ein Ball enthalten. Für Kinder ab 3 Jahren geeignet.
Preis: 23.99 € | Versand*: 3.95 € -
Simba - Be Active - Basketball Korb
Simba - Be Active - Basketball Korb Basketball Korb: Der Basketball Korb von Simba Toys ist ein tolles Trainingsgerät für kleine Basketball-Stars. Der Korb hat einen Durchmesser von 22cm und kann an der Wand befestigt werden. Im Set ist auch ein Ball enthalten. Für Kinder ab 3 Jahren geeignet.
Preis: 9.99 € | Versand*: 3.95 € -
VEVOR Mini Basketball Korb Set Kinder Anzeigetafel Basketballkorb 390x395x285mm
VEVOR Mini Basketball Korb Set Kinder Anzeigetafel Basketballkorb 390x395x285mm Cooles Basketball-Set Innen- und Außeneinsatz Faltbar und platzsparend Langlebig und sicher Halten Sie Ihre Kinder aktiv Enthält 3 Basketbälle Produktgewicht: 3 lbs / 1,4 kg,Produktabmessungen: 15,4 x 15,6 x 11,2 Zoll / 390 x 395 x 285 mm,Verpackungsabmessungen: 16,5 x 13 x 2,8 Zoll / 420 x 330 x 70 mm,Artikelmodellnummer: WT360,Empfohlenes Alter: 3+,Hauptfarbe: Blau
Preis: 30.99 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Wurftechniken sind beim Basketball am effektivsten, um den Ball in den Korb zu werfen?
Die effektivsten Wurftechniken beim Basketball sind der Jump Shot, der Layup und der Dunk. Der Jump Shot wird oft aus der Distanz verwendet, der Layup ist effektiv beim Durchbrechen der Verteidigung und der Dunk ist eine kraftvolle Technik für Spieler in der Nähe des Korbs.
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Welche verschiedenen Wurftechniken werden beim Basketball eingesetzt, um den Ball möglichst zielsicher ins Korb zu werfen?
Die wichtigsten Wurftechniken beim Basketball sind der Jump Shot, der Layup und der Dunk. Der Jump Shot wird meist aus der Distanz geworfen, während der Layup und der Dunk eher Nahwürfe sind. Jeder Spieler entwickelt im Laufe seiner Karriere individuelle Wurftechniken, um den Ball möglichst zielsicher ins Korb zu werfen.
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Was ist besser: die Hackenschmidt-Kniebeuge oder die Schulter-Kniebeuge?
Es gibt keine eindeutige Antwort darauf, welche Übung besser ist, da es von den individuellen Zielen und Vorlieben abhängt. Die Hackenschmidt-Kniebeuge legt den Fokus auf die Oberschenkelmuskulatur, während die Schulter-Kniebeuge die Schultern und den oberen Rücken stärker beansprucht. Es kann sinnvoll sein, beide Übungen in das Training zu integrieren, um eine umfassende Entwicklung der Bein- und Oberkörpermuskulatur zu erreichen.
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Ist die Kniebeuge Pflicht?
Die Kniebeuge ist keine Pflichtübung, aber sie ist eine der grundlegendsten und effektivsten Übungen für den Unterkörper. Sie trainiert eine Vielzahl von Muskeln, einschließlich der Oberschenkel, Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens, und verbessert die Kraft, Stabilität und Mobilität. Es ist daher ratsam, die Kniebeuge in ein Trainingsprogramm einzubeziehen, wenn man seine Beinmuskulatur stärken möchte.
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PRO TOUCH Basketball-Korb Harlem BB Ring, RED, 1
Beim Basketball-Korb Harlem von PRO TOUCH handelt es sich um ein Modell in robuster Ausführung, das einiger Belastung standhält. Es wird komplett mit Ring, Netz und Befestigung geliefert, sodass du sofort mit dem Körbewerfen beginnen kannst. Das Set ist in zwei Größen erhältlich: Größe 1 mit 9 mm Ringstärke und Größe 2 mit 16 mm Ringstärke.
Preis: 29.90 € | Versand*: 3.95 € -
Korb
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PRO TOUCH Basketball-Korb Harlem BB Ring, RED, 2
Beim Basketball-Korb Harlem von PRO TOUCH handelt es sich um ein Modell in robuster Ausführung, das einiger Belastung standhält. Es wird komplett mit Ring, Netz und Befestigung geliefert, sodass du sofort mit dem Körbewerfen beginnen kannst. Das Set ist in zwei Größen erhältlich: Größe 1 mit 9 mm Ringstärke und Größe 2 mit 16 mm Ringstärke.
Preis: 29.90 € | Versand*: 3.95 € -
PRO TOUCH Basketball-Korb Harlem BB Ring, RED, 2
Beim Basketball-Korb»Standard« von PRO TOUCH handelt es sich um ein Modell in robuster Ausführung, das einiger Belastung standhält. Es wird komplett mit Netz und Befestigung geliefert, sodass Sie sofort mit dem Spielen beginnen können. Das Set ist in zwei Größen erhältlich: Größe 1 mit 9 mm Ringstärke und Größe 2 mit 16 mm Ringstärke.
Preis: 29.90 € | Versand*: 3.95 €
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Trifft der Basketball den Korb?
Das kann ich nicht mit Sicherheit sagen, da ich nicht über visuelle Informationen verfüge. Es hängt davon ab, wie der Ball geworfen wurde und ob er die richtige Höhe und Geschwindigkeit hat, um den Korb zu treffen.
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Wie kann man den Basketball aus der anderen Spielhälfte in den Korb werfen?
Um den Basketball aus der anderen Spielhälfte in den Korb zu werfen, kann man entweder einen langen Pass über das Spielfeld machen oder den Ball dribbeln und sich dem Korb nähern, um dann einen Wurf zu versuchen. Eine andere Möglichkeit ist es, den Ball von einem Mitspieler zu erhalten, der sich bereits in der Nähe des Korbs befindet, und dann den Wurf zu machen.
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Was trainiert man bei Kniebeuge?
Bei Kniebeugen trainiert man hauptsächlich die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps, Beinbizeps) und die Gesäßmuskulatur. Darüber hinaus werden auch die Wadenmuskulatur, die Rumpfmuskulatur und die Rückenmuskulatur gestärkt. Kniebeugen sind eine effektive Übung, um die Stabilität und Kraft in den Beinen zu verbessern und die allgemeine Körperkraft zu steigern. Zudem fördern sie die Beweglichkeit in den Hüft- und Kniegelenken und können zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen.
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Wie macht man eine Kniebeuge?
Um eine Kniebeuge korrekt auszuführen, beginne in aufrechter Position mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Senke dann langsam deinen Körper, indem du deine Hüften nach hinten schiebst und gleichzeitig die Knie beugst. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausragen. Halte den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Drücke dich dann aus der Kniebeuge heraus, indem du die Beine streckst und wieder in die Ausgangsposition zurückkehrst. Wiederhole die Bewegung für eine effektive Kniebeugenübung.
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